As costas desempenham um papel fundamental na sustentação do corpo, proporcionando estabilidade e mobilidade para diversas atividades do dia a dia. Exercícios direcionados para essa região são essenciais para fortalecer os músculos, melhorar a postura e prevenir dores ou lesões.
Quando sofre de dores de costas ou pescoço, deve-se ao facto de haver uma fraqueza nesses músculos. Assim, manter as costas fortalecidas ajuda a reduzir o impacto de horas prolongadas em frente ao computador ou na realização de tarefas físicas intensas. Além disso, exercícios regulares promovem maior flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida.
Incorporar uma rotina de fortalecimento para as costas não é apenas uma questão de bem-estar, mas também um investimento na saúde a longo prazo.
Comece hoje e sinta os benefícios de uma coluna mais forte e saudável!
Deixamos alguns exemplos de exercícios que o irão ajudar e fortalecer as costas:
– Puxada Frontal
– Hiperextensão da lombar
– Remada no TRX
Equipa de Personal Trainers The Spot
